Workouts
грудь бицепс
Autor: Владимир
Start
Määra 1
4 rounds
8
kordus
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Barbell Curl
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
4 rounds
10
kordus
Butterfly
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
4 rounds
8
kordus
Preacher Curl
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
4 rounds
12
kordus
Cable Crossover
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
4 rounds
12
kordus
Incline Barbell Triceps Extension
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 7
4 rounds
12
kordus
Alternate Hammer Curl
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 8
4 rounds
12
kordus
Triceps Pushdown - Rope Attachment
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 9
4 rounds
8
kordus
Machine Preacher Curls
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 10
4 rounds
10
kordus
Leverage Incline Chest Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 11
4 rounds
10
kordus
Seated Triceps Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 12
4 rounds
12
kordus
Incline Dumbbell Flyes
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 13
4 rounds
12
kordus
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 14
4 rounds
12
kordus
Dumbbell Bench Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Saada