Workouts
Выход на 2 — Тяги
Autor: Виталий

1 сет — Разминка

Тяги.
2 сет — Высокие подтягивания
3 сет — Плиометрические подтягивания
4 сет — Подтягивания на максимум

5 сет — Заминка

Start
Määra 1
1 round
10
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 60 sek
20
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 120 sek
30
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 180 sek
40
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 240 sek
50
kordus
Australian pull-ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
10 rounds
3+
kordus
Chest high pull ups
puhkus: 180 sek
Määra 3
10 rounds
3+
kordus
Плиометрические подтягивания
puhkus: 180 sek
Määra 4
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 240 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 180 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 120 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
5 rounds
10
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 90 sek
Saada