Workouts
спина плечи
Autor: Владимир
Start
Määra 1
4 rounds
12
kordus
Barbell Rear Delt Row
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Elevated Cable Rows
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
4 rounds
10
kordus
Upright Cable Row
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
4 rounds
8
kordus
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
4 rounds
8
kordus
Incline Bench Pull
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
4 rounds
10
kordus
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 7
4 rounds
12
kordus
Barbell Shrug
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 8
4 rounds
12
kordus
Front Dumbbell Raise
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 9
4 rounds
11
kordus
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 10
4 rounds
10
kordus
Close-Grip Front Lat Pulldown
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 11
4 rounds
11
kordus
x
5
kg
Power Partials
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 12
4 rounds
12
kordus
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
puhkus: 60 sek
12
kordus
Barbell Shrug Behind The Back
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
пиздец пристрелите меня
Saada