Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
CHALLENGE 27 день/ сб
Määra 1
2 rounds
40
sek
Переход с верхней в нижнию планку
puhkus: 20 sek
40
sek
Jump squats
puhkus: 20 sek
40
sek
Turning the body with the holding of raised legs
puhkus: 20 sek
15
kordus
Scapular Pull-Up
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
3 rounds
maksimaalne
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Squats
puhkus: 120 sek
Määra 3
3 rounds
maksimaalne
sek
Handstand hold
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Wall sits
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Wall Climb
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Plank
puhkus: 120 sek
Saada