Workouts
Shoulders Routine (Stipke)
Autor: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

Start
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
Määra 2
1 round
900
sek
Handstand hold
Määra 3
5 rounds
8+
kordus
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 4
5 rounds
15+
kordus
Pike presses elevated feet
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 5
5 rounds
15+
kordus
Pseudo planche push ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 6
5 rounds
15+
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 7
5 rounds
15
kordus
Cable Rear Delt Fly
puhkus: 60 sek
Määra 8
1 round
300
sek
Stretching
Saada