Workouts
Сhest Routine (Stipke)
Autor: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

Start
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
Määra 2
5 rounds
8
kordus
Incline Push-Up Depth Jump
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 3
5 rounds
10+
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 4
5 rounds
10
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 5
5 rounds
10
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 6
5 rounds
10
kordus
Slow dips
puhkus: 60 sek
Määra 7
1 round
300
sek
Stretching
dead
Saada