Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 25 день/ чт
Määra 1
3 rounds
40
sek
Переход с верхней в нижнию планку
puhkus: 30 sek
40
sek
Pike push-ups
puhkus: 30 sek
40
sek
Dive Bomber Push-Up
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
3 rounds
maksimaalne
sek
Handstand hold
puhkus: 30 sek
5
kordus
Hanstand press Negative
puhkus: 30 sek
5
kordus
Wall Climb
puhkus: 120 sek
Määra 3
3 rounds
maksimaalne
kordus
Pike push-ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Tuck planсhe hold
puhkus: 30 sek
5
kordus
Wall Walk
puhkus: 30 sek
10
kordus
Tucked planсhe raises
puhkus: 30 sek
12
kordus
Pike presses elevated feet
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Saada