Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
Legs 4 день/ чт
Määra 1
2 rounds
40
sek
Jumping jacks
puhkus: 20 sek
40
sek
Squats
puhkus: 20 sek
40
sek
Wall sits
puhkus: 20 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
40
sek
Jump squats
puhkus: 20 sek
6
kordus
Pistol Squat
puhkus: 20 sek
40
sek
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 20 sek
10
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus: 20 sek
40
sek
Front Box Jump
puhkus: 20 sek
40
sek
Duck walk
puhkus: 20 sek
10
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 20 sek
60
sek
Wall sits
puhkus: 120 sek, peale set-i 60 sek
Saada