Workouts
разнообразная тренировка без снарядов
Autor: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

Start
Määra 1
4 rounds
20
kordus
Bench dips
puhkus: 60 sek
15
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 60 sek
15
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 60 sek, peale set-i 400 sek
Määra 2
4 rounds
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
20
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 60 sek
20
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 400 sek
Määra 3
4 rounds
20
kordus
Cable One Arm Tricep Extension
puhkus: 60 sek
20
kordus
Standing Biceps Cable Curl
puhkus: 60 sek, peale set-i 400 sek
Määra 4
1 round
15
kordus
Ab Roller
puhkus: 60 sek
60
sek
x
1
kg
Bent legs raises
puhkus: 60 sek
10
kordus
Half Burpees
puhkus peale set-i: 400 sek
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
Saada