Workouts
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Autor: Артур Халкечев
Start
Määra 1
5 rounds
8
kordus
x
5
kg
Pull-Ups
puhkus: 160 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
4 rounds
4
kordus
x
14
kg
Pull-Ups
puhkus: 160 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
1 round
3
kordus
x
20
kg
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
1
kordus
x
24
kg
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
2 rounds
1
kordus
x
28
kg
Pull-Ups
puhkus: 160 sek, peale set-i 180 sek
Määra 6
3 rounds
5
sek
Pull up hold (chin above bar)
puhkus: 160 sek, peale set-i 180 sek
Määra 7
3 rounds
10
kordus
x
8
kg
Pull-Ups
puhkus: 160 sek, peale set-i 180 sek
Määra 8
1 round
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
Saada