Treeningprogrammid » Basic program for girls in the gym
Päev 8
Määra 1
3 rounds
15
kordus
Barbell Squat
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 2
3 rounds
20
kordus
Dumbbell Lunges
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
3 rounds
10
kordus
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
3 rounds
12
kordus
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
3 rounds
12
kordus
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: niipalju kui vajad
?
Saada