Workouts
наша тренировка 4.0
keerulisus: normaalne
Tempo: mõõdukas
Autor: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

Start
Määra 1
1 round
27
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
17
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 2
1 round
27
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
17
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 3
1 round
27
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
17
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 4
1 round
27
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
17
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 5
1 round
27
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
17
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 6
1 round
27
kordus
Push-Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
17
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 20 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 7
1 round
27+
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10+
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
17+
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
10+
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 150 sek
Määra 8
1 round
7
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 30 sek
7
kordus
Leg raises on parallel bars
puhkus: 30 sek
7
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus: 30 sek
7
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 9
1 round
5
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 30 sek
5
kordus
Leg raises on parallel bars
puhkus: 30 sek
5
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus: 30 sek
5
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 10
1 round
maksimaalne
kordus
Hanging knee raises
maksimaalne
kordus
Leg raises on parallel bars
maksimaalne
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
maksimaalne
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
Saada