Treeningprogrammid » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Päev 1

1) подтягивания с петлей : 2+2 до 90 гр. ×2.
2) брусья 6×2 с резиной.
Удачи во второй фазе! Не отбрасывай прогресс научившись подтягиваться!

Määra 1
1 round
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Pull-Ups
Määra 2
1 round
3
kordus
Parallel Bar Dips
3
kordus
Parallel Bar Dips
3
kordus
Parallel Bar Dips
Määra 3
2 rounds
2
kordus
Band Assisted Pull-Up
2
kordus
Band Assisted Pull-Up
Määra 4
1 round
6
kordus
Parallel Bar Dips
6
kordus
Parallel Bar Dips
Määra 5
1 round
6
kordus
Push-Ups
6
kordus
Push-Ups
6
kordus
Push-Ups
13
kordus
Воздушные отжимания
13
kordus
Воздушные отжимания
13
kordus
Воздушные отжимания
Määra 6
1 round
12
kordus
Сгибания на бицепс с резиной двойные
10
kordus
Upright Row - With Bands
Тяжело! После 5 дневного перерыва. Подтягивания с 10 кило только подход... Брусья с весом еле.... Остальное более менее...
Saada