Workouts
Спина - грудь (В)
Autor: Сергей Сссс
Start
Määra 1
1 round
420
sek
Running, Treadmill
puhkus: 179 sek
17
kordus
x
5
kg
Wide hands push-ups
puhkus: 60 sek
15
kordus
x
5
kg
Wide hands push-ups
puhkus: 60 sek
15
kordus
x
5
kg
Wide hands push-ups
puhkus: 60 sek
15
kordus
x
5
kg
Wide hands push-ups
puhkus: 60 sek
15
kordus
x
5
kg
Wide hands push-ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 60 sek
12
kordus
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 60 sek
12
kordus
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 60 sek
11
kordus
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: 10 sek
15
kordus
x
8
kg
Dumbbell Flyes
puhkus: 10 sek
15
kordus
Crunches
puhkus: 60 sek
15
kordus
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: 10 sek
15
kordus
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
puhkus: 10 sek
15
kordus
Crunches
puhkus: 60 sek
15
kordus
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: 10 sek
15
kordus
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
puhkus: 10 sek
15
kordus
Crunches
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
1500
sek
Running, Treadmill
puhkus: 60 sek
180
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada