Workouts
Ноги - плечи (В)
Autor: Сергей Сссс
Start
Määra 1
1 round
420
sek
Running, Treadmill
puhkus: 90 sek
21
kordus
x
11
kg
Dumbbell Squat
puhkus: 180 sek
20
kordus
x
11
kg
Dumbbell Squat
puhkus: 180 sek
20
kordus
x
11
kg
Dumbbell Squat
puhkus: 180 sek
20
kordus
x
11
kg
Dumbbell Squat
puhkus: 180 sek
20
kordus
x
11
kg
Dumbbell Squat
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
17
kordus
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
6
kg
Power Partials
puhkus: 180 sek
12
kordus
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
puhkus: 10 sek
10
kordus
x
6
kg
Power Partials
puhkus: 180 sek
10
kordus
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
puhkus: 10 sek
10
kordus
x
7
kg
Power Partials
puhkus: 180 sek
9
kordus
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
puhkus: 10 sek
9
kordus
x
6
kg
Power Partials
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
puhkus: 10 sek
20
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 10 sek
13
kordus
x
11
kg
Dumbbell Lunges
puhkus: 180 sek
15
kordus
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
puhkus: 10 sek
17
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
11
kg
Dumbbell Lunges
puhkus: 180 sek
13
kordus
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
puhkus: 10 sek
13
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 10 sek
11
kordus
x
11
kg
Dumbbell Lunges
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
1500
sek
Running, Treadmill
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada