Workouts
База на массу (1/3)
Autor: Алексей
Start
Määra 1
1 round
12
kordus
x
35
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 90 sek
8
kordus
x
60
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 90 sek
6
kordus
x
80
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 120 sek
4
kordus
x
95
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 180 sek
10
kordus
x
45
kg
Bent Over Barbell Row
puhkus: 90 sek
6
kordus
x
60
kg
Bent Over Barbell Row
puhkus: 120 sek
4
kordus
x
85
kg
Bent Over Barbell Row
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
puhkus: 180 sek
10
kordus
x
22
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 60 sek
6
kordus
x
32
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 120 sek
4
kordus
x
40
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
44
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
44
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 180 sek
8
kordus
x
35
kg
Upright Barbell Row
puhkus: 90 sek
4
kordus
x
48
kg
Upright Barbell Row
puhkus: 180 sek
6+
kordus
x
55
kg
Upright Barbell Row
puhkus: 180 sek
6+
kordus
x
55
kg
Upright Barbell Row
puhkus: 240 sek
maksimaalne
kordus
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada