Workouts
База на массу (3/3)
Autor: Алексей
Start
Määra 1
1 round
12
kordus
x
55
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 60 sek
10
kordus
x
80
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 90 sek
8
kordus
x
100
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 120 sek
6
kordus
x
115
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 120 sek
3
kordus
x
135
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
142
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
142
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 180 sek
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
10
kordus
x
10
kg
Parallel Bar Dips
puhkus: 90 sek
6
kordus
x
30
kg
Parallel Bar Dips
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
45
kg
Parallel Bar Dips
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
45
kg
Parallel Bar Dips
puhkus: 180 sek
12
kordus
x
17
kg
Barbell Curl
puhkus: 60 sek
10
kordus
x
22
kg
Barbell Curl
puhkus: 90 sek
6
kordus
x
30
kg
Barbell Curl
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
45
kg
Barbell Curl
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
45
kg
Barbell Curl
puhkus: 180 sek
12
kordus
x
35
kg
Barbell Shrug
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
55
kg
Barbell Shrug
puhkus: 90 sek
6
kordus
x
70
kg
Barbell Shrug
puhkus: 180 sek
8+
kordus
x
80
kg
Barbell Shrug
puhkus: 180 sek
8+
kordus
x
80
kg
Barbell Shrug
puhkus: 180 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada