Workouts
База на массу (2/3)
Autor: Алексей
Start
Määra 1
1 round
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 45 sek
8
kordus
x
10
kg
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
6
kordus
x
20
kg
Pull-Ups
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
30
kg
Pull-Ups
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
30
kg
Pull-Ups
puhkus: 180 sek
12
kordus
x
35
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 45 sek
8
kordus
x
60
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 60 sek
6
kordus
x
85
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 90 sek
3
kordus
x
117
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
125
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
125
kg
Barbell Full Squat
puhkus: 180 sek
10
kordus
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 60 sek
8
kordus
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 90 sek
6
kordus
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 240 sek
6+
kordus
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 60 sek
10
kordus
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
puhkus: 180 sek
6+
kordus
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
puhkus: 300 sek
6+
kordus
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
puhkus: 180 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada