Registreeru
Logi sisse
library_books
Uudised
people
Inimesed
dumbbell
Workouts
date_range
Kavad
insert_chart
Auastmed
medal
Saavutused
format_list_bulleted
Harjutused
trending_up
Reiting
Treeningprogrammid
»
Three-day split to gain mass
Päev 10
Sihtpiirkond:
press, Jalad
Määra 1
4 rounds
6
kordus
Barbell Squat
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 2
4 rounds
8
kordus
Leg Press
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
3 rounds
10
kordus
Leg Extensions
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
4 rounds
10
kordus
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
1 round
12
kordus
Seated Leg Curl
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 6
4 rounds
12
kordus
Standing Calf Raises
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 7
4 rounds
20
kordus
Crunches
puhkus: niipalju kui vajad
Иван
норм
13-09-2017
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
ееее
02-07-2018
reply
thumb_up
денис павленко
отлично
12-07-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
ок
30-08-2018
reply
thumb_up
dava_sw
норм
28-07-2021
reply
thumb_up
Марат Хуснуллин
Норм
30-10-2021
reply
thumb_up
Владимир
Хорош
22-03-2023
reply
thumb_up
Saada