Treeningprogrammid » Three-day split to gain mass
Päev 8
Sihtpiirkond: käed, Rind
Määra 1
4 rounds
8
kordus
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 2
3 rounds
10
kordus
Dumbbell Bench Press
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
3 rounds
12
kordus
Cable Crossover
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
3 rounds
10
kordus
Incline Barbell Triceps Extension
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
3 rounds
12
kordus
Triceps Pushdown
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 6
3 rounds
10
kordus
Barbell Curl
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 7
3 rounds
12
kordus
Hammer Curls
puhkus: niipalju kui vajad
гуд
Мощь
Ок
мало
Выеблено
Un día mas a la meta
норм
gracias a Dios
Чётко
)))))))
ок.
Гуд
Saada