Treeningprogrammid » 300 Sit Ups challenge
Päev 84
Määra 1
1 round
600
sek
Warm-up
Määra 2
1 round
26
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
30
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
30
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
27
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
27
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
25
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
25
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
26+
kordus
Crunches
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
11/20
Подъём полу согнутых ног с выпрямлением в нижней точки.
Были задействованы только ноги и нижний пресс?
Мне если честно поднадоела эта программа. Я не хочу делать 300 скручиваний. Я просто хотел накачать пресс. И я это сделал!!! Кубики правда под слоем жира, но это временно.
Идет нормально
Ок
Без скручивания. В последнем подходе 30 раз
Закончила данный день марафона двумя подходами.) Подустала.
Saada