Treeningprogrammid » 300 Sit Ups challenge
Päev 72
Määra 1
1 round
600
sek
Warm-up
Määra 2
1 round
21
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
24
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
24
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
22
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
22
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
24+
kordus
Crunches
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
Легко!
Боковые скручивания
Хорошо
+26
После 2 тренировок, очень сильно болят мышцы живота, что надеюсь нормально. Визуальных изменений ещё не вижу.
Зачет
Два подхода скручивание. В последнем подходе 30 раз
Закончила данный день марафона одним подходом с одной планкой на две минуты в конце.)
Saada