Treeningprogrammid » 300 Sit Ups challenge
Päev 61
Määra 1
1 round
600
sek
Warm-up
Määra 2
1 round
18
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
18
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
18
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
15
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
15
kordus
Crunches
puhkus: 45 sek
22+
kordus
Crunches
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
Класс
хорошо
добре
мерва
+8
Хорошо
Три подхода скручивание. В последнем подходе 30 раз
После круга данного марафона, включая финал, это - жесть, конечно. В последнем подходе, как обычно, держалась ногами за опору (т.е. батарею). Это добавляет веса телу.)
Saada