Treeningprogrammid » 300 Sit Ups challenge
Päev 52
Määra 1
1 round
600
sek
Warm-up
Määra 2
1 round
17
kordus
Crunches
puhkus: 60 sek
22
kordus
Crunches
puhkus: 60 sek
22
kordus
Crunches
puhkus: 60 sek
19
kordus
Crunches
puhkus: 60 sek
19
kordus
Crunches
puhkus: 60 sek
24+
kordus
Crunches
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
изи
изи
ok
супер
норм
пресс
важче
24
е
Суперсетом со статической звёздочкой. Отдых
15 20 сек. Потом 5 подходов подводящих к флагу дракона
ок
впритык
Saada