Workouts
Всё тело от EHoTiX
Autor: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Start
Määra 1
1 round
30
kordus
Squats
puhkus: 40 sek
8
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 40 sek
7
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 40 sek
10
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 40 sek
7
kordus
Leg raises on parallel bars
puhkus: 40 sek
30
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
25
kordus
Squats
puhkus: 40 sek
7
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 40 sek
6
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 40 sek
6
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 40 sek
7
kordus
Leg raises on parallel bars
puhkus: 40 sek
25
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
3 rounds
20
kordus
Squats
puhkus: 40 sek
5
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 40 sek
5
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 40 sek
5
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 40 sek
5
kordus
Leg raises on parallel bars
puhkus: 40 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
3 rounds
maksimaalne
kordus
Squats
puhkus: 40 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 40 sek
maksimaalne
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 40 sek
maksimaalne
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 40 sek
maksimaalne
kordus
Leg raises on parallel bars
puhkus: 40 sek
maksimaalne
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek, peale set-i 60 sek
Последние 2 мах лишнее
Saada