Treeningprogrammid » 300 Squats
Päev 1
Määra 1
1 round
600
sek
Warm-up
Määra 2
1 round
4
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
6
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
6
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
7
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
7+
kordus
Squats
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
näita rohkem
супер
готово
Легко
отлично
100 изи
пока слабовато)
изи
Это было труднее, чем я думала
С весом 10 кг получилось тяжко
последний подход 25 раз
Отлично
выполнил очень легко
супер
Приседал по 10 раз
is very easy
Пропускаю данный день и на третьем круге марафона подряд (перерыв между кругами - 2 дня, стартовала все три круга с 197/199 дня). Следующий круг (с 13 июня 2021 года) начну с первого по 30 включительно день, нужен будет отдых мышцам.)
Ptueba
Сделала 30 повторов просто классических приседов на мысках. Устала.)
Закончила данный день марафона на данном круге.)
bien
Saada