Treeningprogrammid » 100 Push Ups
Päev 138
Määra 1
1 round
600
sek
Warm-up
Määra 2
1 round
34
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
34
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
41
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
41
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
32
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
32
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
28
kordus
Push-Ups
puhkus: 45 sek
28
kordus
Push-Ups
puhkus: 90 sek
75+
kordus
Push-Ups
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
супер
И снова 100 отжиманий?
Но техника хромала сильно..
тренировка 2
??????
Не полная
Сделала 350 повторов. Нормально. Не очень устала.)
Сделала 504 повтора (перепутала в планере с приседами-300 на этот же день). Как ни странно, не устала - сделала 80, 5 раз 70, и остатки.) Укладываюсь в 45 секунд на подход (31-36 секунд по таймеру, сама засекаю).
Сделала 353 повтора. Начали пробиваться дельты (в том смысле, что они стали немного выступать). Не устала.
Saada