Workouts
Кардио на пресс
Autor: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Start
Määra 1
3 rounds
90
sek
Plank
puhkus: 15 sek
40
kordus
Sit-Ups
puhkus: 15 sek
30
kordus
Left side crunches
puhkus: 15 sek
30
kordus
Right side crunches
puhkus: 15 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
2 rounds
maksimaalne
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus: 15 sek
maksimaalne
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 15 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
1 round
25
kordus
Crunches
puhkus: 15 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 15 sek
15
kordus
Crunches
puhkus: 15 sek
10
kordus
Crunches
puhkus: 15 sek
5
kordus
Crunches
puhkus peale set-i: 60 sek
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
Saada