Workouts
2.плечи
Autor: Семен Иванов
Start
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
Määra 2
4 rounds
20
kordus
x
5
kg
Power Partials
20
kordus
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
puhkus: 40 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
5 rounds
15
kordus
x
15
kg
Standing Barbell Shoulder Press
puhkus: 50 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
15
kordus
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
15
kordus
x
30
kg
Upright Barbell Row
puhkus: 40 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
5 rounds
15
kordus
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
puhkus: 40 sek, peale set-i 60 sek
Määra 6
2 rounds
30
sek
x
10
kg
Car Drivers
puhkus: 30 sek, peale set-i 10 sek
Määra 7
4 rounds
15
kordus
Crunches
puhkus: 20 sek, peale set-i 60 sek
Saada