Workouts
Силовая
Autor: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Start
Määra 1
1 round
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 75 sek
8
kordus
Pull-Ups
puhkus: 75 sek
4
kordus
Pull-Ups
puhkus: 75 sek
3
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 95 sek
Määra 2
1 round
10+
kordus
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
puhkus: 75 sek
10+
kordus
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
puhkus peale set-i: 95 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 75 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 75 sek
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 75 sek
7
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 95 sek
Määra 4
1 round
4
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 75 sek
3
kordus
Close grip chin-ups
puhkus peale set-i: 95 sek
Määra 5
1 round
10
kordus
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 75 sek
10
kordus
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus peale set-i: 95 sek
Määra 6
1 round
8
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 75 sek
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 75 sek
6
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 75 sek
5
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 95 sek
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
Saada