Workouts
спина Спина.
Autor: darrens2000

4x1

Start
Määra 1
1 round
maksimaalne
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Wide chin ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Chin-Ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Close grip chin-ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
maksimaalne
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
maksimaalne
kordus
Wide-Grip Rear Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
maksimaalne
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Different grips pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 110 sek
maksimaalne
kordus
Barbell Deadlift
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 6
1 round
15+
kordus
Hyperextensions
puhkus: 110 sek
15+
kordus
Hyperextensions
puhkus: 110 sek
15+
kordus
Hyperextensions
puhkus: 110 sek
15+
kordus
Hyperextensions
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada