Workouts
Спина и бицепс
Autor: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Start
Määra 1
1 round
7
kordus
Pull-Ups
4
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 15 sek
6
kordus
Close grip chin-ups
12
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 10 sek
7
kordus
Chin-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 15 sek
3
kordus
Wide-Grip Rear Pull-Ups
puhkus: 30 sek
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
4
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 10 sek
2
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
8+
kordus
Negative chin-ups
puhkus peale set-i: 60 sek
изи
Saada