Workouts
грудь + руки
Autor: Иван
Start
Määra 1
1 round
15
kordus
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
50
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
60
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
70
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
70
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
22
kg
Dumbbell Bench Press
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
24
kg
Dumbbell Bench Press
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
4
kg
Cable Crossover
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
4
kg
Cable Crossover
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
4
kg
Cable Crossover
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
x
20
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
30
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
35
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
35
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
35
kg
Lying Triceps Press
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
18
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
18
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
18
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
15
kordus
x
20
kg
Barbell Curl
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
30
kg
Barbell Curl
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
35
kg
Barbell Curl
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
35
kg
Barbell Curl
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
35
kg
Barbell Curl
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
14
kg
Hammer Curls
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
14
kg
Hammer Curls
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
14
kg
Hammer Curls
puhkus peale set-i: 60 sek
руки тяжело
Saada