Workouts
STREET LIFTING 1.2
Autor: Yahir Lino

VIERNES

Start
Määra 1
1 round
7
kordus
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
7
kordus
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
7
kordus
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
7
kordus
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
1 round
10
kordus
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 6
1 round
10
kordus
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 7
1 round
10
kordus
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 8
1 round
10
kordus
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 9
1 round
10
kordus
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 10
1 round
9
kordus
x
45
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 20 sek
5
kordus
Handstand Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 11
1 round
9
kordus
x
45
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: 20 sek
5
kordus
Handstand Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 12
1 round
maksimaalne
kordus
x
10
kg
RING PUSH UP
puhkus: 20 sek
8
kordus
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
33
kg
EZ-Bar Skullcrusher
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 13
1 round
maksimaalne
kordus
x
10
kg
RING PUSH UP
puhkus: 20 sek
8
kordus
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
33
kg
EZ-Bar Skullcrusher
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 14
1 round
10
kordus
x
10
kg
Standing Front Barbell Raise Over Head
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
27
kg
Triceps Pushdown
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 15
1 round
10
kordus
x
10
kg
Standing Front Barbell Raise Over Head
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
27
kg
Triceps Pushdown
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 16
1 round
10
kordus
x
30
kg
Upright Barbell Row
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
Pike presses elevated feet
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 17
1 round
10
kordus
x
30
kg
Upright Barbell Row
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
Pike presses elevated feet
puhkus: 20 sek
maksimaalne
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada