Workouts
Ноги/прес
Autor: Viktoria Artemenko

спина, ногииии, прес

Start
Määra 1
1 round
180
sek
Elliptical Trainer
puhkus: 30 sek
12
kordus
Thigh Adductor
puhkus: 30 sek
12
kordus
Thigh Adductor
puhkus: 30 sek
12
kordus
Thigh Adductor
puhkus: 30 sek
12
kordus
Thigh Abductor
puhkus: 30 sek
12
kordus
Thigh Abductor
puhkus: 30 sek
12
kordus
Thigh Abductor
puhkus: 30 sek
12
kordus
Leg Extensions
puhkus: 30 sek
12
kordus
Leg Extensions
puhkus: 30 sek
12
kordus
Leg Extensions
puhkus: 30 sek
10
kordus
Lying Leg Curls
puhkus: 30 sek
10
kordus
Lying Leg Curls
puhkus: 30 sek
10
kordus
Lying Leg Curls
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
puhkus: 30 sek
15
kordus
x
10
kg
Barbell Hip Thrust
puhkus: 30 sek
15
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek
15
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek
15
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek
90
sek
Alternate Heel Touchers
puhkus: 30 sek
90
sek
Alternate Heel Touchers
puhkus: 30 sek
15
kordus
Left side crunches
puhkus: 30 sek
15
kordus
Right side crunches
puhkus: 30 sek
40
sek
Full plank
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada