Workouts
Скоростно-силовая тренировка
Autor: Aleksandr
Start
Määra 1
1 round
60
sek
Выбросы рук с гантелями 0,5 кг поочередно
puhkus: 30 sek
60
sek
Бег с поднятом бедром, удары поочередно
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Одиночные удары с места левая рука
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Одиночные удары с места правая рука
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Одиночные удары с места левая рука
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Одиночные удары с места правая рука
puhkus: 30 sek
180
sek
Поочередные удары играя темпом с места
puhkus: 30 sek
180
sek
Одиночные удары по очереди (вес 2кг)
puhkus: 30 sek
180
sek
Rest
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 2
1 round
60
sek
Одиночные удары передней рукой по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Удары по мешку под углом ударами правая левая
puhkus: 30 sek
60
sek
Боковые удары правая/левая по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Легкое удары сериями 3-5 ударов по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Удары двойками по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Rest
puhkus peale set-i: 1 sek
Määra 3
1 round
60
sek
Одиночные удары передней рукой по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Удары по мешку под углом ударами правая левая
puhkus: 30 sek
60
sek
Боковые удары правая/левая по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Легкое удары сериями 3-5 ударов по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Удары двойками по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Rest
puhkus peale set-i: 1 sek
Määra 4
1 round
60
sek
Одиночные удары передней рукой по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Удары по мешку под углом ударами правая левая
puhkus: 30 sek
60
sek
Боковые удары правая/левая по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Легкое удары сериями 3-5 ударов по мешку
puhkus: 30 sek
60
sek
Удары двойками по мешку
puhkus peale set-i: 1 sek
Saada