Workouts
Тренировка 1
Autor: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Start
Määra 1
1 round
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
60
sek
Rest
puhkus: 30 sek
9
kordus
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 30 sek
9
kordus
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 30 sek
9
kordus
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 30 sek
9
kordus
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 30 sek
60
sek
Rest
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 30 sek
60
sek
Rest
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada