Workouts
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Autor: Yahir Lino

SABADO

Start
Määra 1
1 round
7+
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
7+
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
7+
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
7+
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
1 round
7+
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 6
1 round
7+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 7
1 round
7+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 8
1 round
7+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 9
1 round
6+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 10
1 round
6+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 11
1 round
8
kordus
x
100
kg
Barbell Squat
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 12
1 round
8
kordus
x
100
kg
Barbell Squat
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 13
1 round
8
kordus
x
100
kg
Barbell Squat
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 14
1 round
8
kordus
x
100
kg
Barbell Squat
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 15
1 round
20
kordus
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
puhkus: 20 sek
40
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 16
1 round
20
kordus
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
puhkus: 20 sek
40
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 17
1 round
20
kordus
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
puhkus: 20 sek
40
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 18
1 round
20
kordus
x
60
kg
Front Squat (Clean Grip)
puhkus: 20 sek
40
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 180 sek
🔥🥵😬😨😰🦵🏼🦿🔥
Saada