Workouts
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Autor: Yahir Lino

VIERNES

Start
Määra 1
1 round
10
kordus
x
30
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
x
30
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
x
30
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
12
kordus
x
15
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
15
kordus
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
1 round
12
kordus
x
15
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
15
kordus
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 6
1 round
5
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 20 sek
20
kordus
RING PUSH UP
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 7
1 round
5
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 20 sek
20
kordus
RING PUSH UP
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 8
1 round
5
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 20 sek
20
kordus
RING PUSH UP
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 9
1 round
5
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 20 sek
20
kordus
RING PUSH UP
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 10
1 round
10
kordus
x
40
kg
Hyperextensions
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
20
kg
Hyperextensions
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 11
1 round
10
kordus
x
40
kg
Hyperextensions
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
20
kg
Hyperextensions
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 12
1 round
10
kordus
x
40
kg
Hyperextensions
puhkus: 20 sek
10
kordus
x
20
kg
Hyperextensions
puhkus peale set-i: 180 sek
🦾💪🏼🔥😬🥵😰😨😬🔥🔥
Saada