Workouts
G40. Chest+triceps
Autor: Almas Yessenguzhanov
Start
Määra 1
4 rounds
10
kordus
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
3 rounds
12
kordus
x
30
kg
Incline Dumbbell Press
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
3 rounds
12
kordus
x
20
kg
Dumbbell Flyes
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
3 rounds
10
kordus
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
3 rounds
10
kordus
x
20
kg
Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 6
3 rounds
10
kordus
x
20
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Saada