Workouts
arms shoulders
Autor: Daniil
Start
Määra 1
1 round
10
kordus
x
10
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
puhkus peale set-i: 240 sek
Määra 2
3 rounds
10
kordus
x
16
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
puhkus: 180 sek, peale set-i 240 sek
Määra 3
3 rounds
10
kordus
x
20
kg
Barbell Curl
puhkus: 180 sek
10
kordus
x
20
kg
EZ-Bar Skullcrusher
puhkus: 180 sek, peale set-i 240 sek
Määra 4
3 rounds
10
kordus
x
20
kg
Upright Barbell Row
puhkus: 180 sek
10
kordus
x
40
kg
Barbell Shrug
puhkus: 180 sek
10
kordus
x
15
kg
Dumbbell Rear Delt Row
puhkus: 180 sek, peale set-i 240 sek
Saada