Workouts
Ноги пресс и плечи
Autor: Евгений З

Ноги пресс и плечи

Start
Määra 1
1 round
60
sek
Warm-up
puhkus: 150 sek
10
kordus
Half Burpees
puhkus: 150 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 150 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 150 sek
8
kordus
Freehand Jump Squat
puhkus: 150 sek
8
kordus
Freehand Jump Squat
puhkus: 150 sek
8
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 150 sek
8
kordus
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 150 sek
10
kordus
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 150 sek
10
kordus
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 150 sek
15
kordus
Crunches
puhkus: 150 sek
15
kordus
Crunches
puhkus: 150 sek
10
kordus
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
puhkus: 150 sek
12
kordus
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
puhkus: 150 sek
40
sek
Plank
puhkus: 150 sek
30
sek
Plank
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada