Workouts
GPT. Arnold 3.
Autor: Almas Yessenguzhanov
Start
Määra 1
4 rounds
10
kordus
x
20
kg
Bent Over Barbell Row
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
4 rounds
12
kordus
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
x
20
kg
Barbell Curl
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
4 rounds
12
kordus
x
30
kg
Preacher Hammer Dumbbell Curl
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Saada