Treeningprogrammid » Жим 2
Päev 8
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
Määra 2
2 rounds
7
kordus
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 15 sek, peale set-i 30 sek
Määra 3
1 round
18
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 15 sek
24
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
8
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 4
1 round
24
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 15 sek
28
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
12
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 5
1 round
15
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 15 sek
22
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
6
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 6
1 round
15
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 15 sek
22
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
6
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 7
1 round
20+
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 15 sek
25+
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
10+
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 8
3 rounds
10+
kordus
Ring Dips
puhkus: 15 sek, peale set-i 30 sek
Määra 9
1 round
300
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 30 sek
Saada