Workouts
спина плечи и бицепс
Autor: максим иванов
Start
Määra 1
3 rounds
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 125 sek
Määra 2
3 rounds
20
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 125 sek
Määra 3
3 rounds
12
kordus
Front Two-Dumbbell Raise
puhkus: 30 sek
12
kordus
Power Partials
puhkus: 30 sek
12
kordus
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
puhkus: 30 sek, peale set-i 125 sek
Määra 4
3 rounds
16
kordus
Standing Dumbbell Reverse Curl
puhkus: 60 sek
16
kordus
Dumbbell Bicep Curl
puhkus: 60 sek
16
kordus
Hammer Curls
puhkus: 60 sek, peale set-i 125 sek
Saada