Treeningprogrammid » Жим 2
Ж3
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
Määra 2
2 rounds
4
kordus
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 15 sek, peale set-i 30 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
Ring Dips
puhkus: 15 sek
10
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 15 sek
18
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
11
kordus
Plate Pinch
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 4
1 round
12
kordus
Ring Dips
puhkus: 15 sek
12
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 15 sek
20
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
14
kordus
Plate Pinch
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 5
1 round
8
kordus
Ring Dips
puhkus: 15 sek
8
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 15 sek
16
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
10
kordus
Plate Pinch
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 6
1 round
8
kordus
Ring Dips
puhkus: 15 sek
8
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 15 sek
16
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
10
kordus
Plate Pinch
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 7
1 round
10+
kordus
Ring Dips
puhkus: 15 sek
10+
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 15 sek
20+
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
13+
kordus
Plate Pinch
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 8
3 rounds
16+
kordus
Push-Ups
puhkus: 100 sek, peale set-i 30 sek
Määra 9
1 round
300
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 30 sek
Saada