Treeningprogrammid » тренировка
Päev 21
Määra 1
1 round
maksimaalne
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
2 rounds
20
kordus
Dumbbell Squat
puhkus: 30 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 30 sek
20
kordus
Dumbbell Raise
puhkus: 30 sek
20
kordus
Barbell Deadlift
puhkus: 30 sek
20
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
1 round
60
sek
Бой с тенью
puhkus: 30 sek
60
sek
Бой с тенью
puhkus: 30 sek
60
sek
Бой с тенью
puhkus: 30 sek
20
kordus
Боксерская тройка
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
15
kordus
Комплекс упражнений для предплечий
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada