Workouts
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Autor: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

Start
Määra 1
1 round
120
sek
Warm-up
puhkus: 180 sek
60
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 180 sek
10
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 180 sek
10
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 180 sek
10
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
Bench Dips
puhkus: 120 sek
20
kordus
Bench Dips
puhkus: 120 sek
25
kordus
Bench Dips
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
12
kordus
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
puhkus: 120 sek
15
kordus
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
puhkus: 120 sek
18
kordus
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada