Treeningprogrammid » качалка ++
грудь
Määra 1
4 rounds
15
kordus
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus: 60 sek
Määra 2
1 round
maksimaalne
kordus
Barbell Bench Press - Medium Grip
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
4 rounds
15
kordus
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
puhkus: 60 sek
Määra 4
1 round
maksimaalne
kordus
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
4 rounds
12
kordus
Dumbbell Flyes
puhkus: 60 sek
Määra 6
4 rounds
15
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
Määra 7
4 rounds
15
kordus
Arnold Dumbbell Press
puhkus: 60 sek
Määra 8
10 rounds
15
kordus
Standing Barbell Shoulder Press
15
kordus
Power Partials
15
kordus
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
puhkus: 60 sek
Määra 9
4 rounds
15
kordus
Push-Ups
15
kordus
Diamond Push-Ups
15
kordus
Incline Push-Ups
puhkus: 30 sek
60
sek
Plank
puhkus: 60 sek
Saada