Workouts
Підсилювач
Autor: Сергій Калініченко
Start
Määra 1
1 round
8+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 90 sek
6+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 90 sek
5+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 90 sek
4+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
20+
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 90 sek
17+
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 90 sek
16+
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 90 sek
15+
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 60 sek
14+
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 60 sek
13+
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 60 sek
14+
kordus
Decline Push-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
6+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 90 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 90 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 90 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
8+
kordus
Straight bar dips
puhkus: 90 sek
7+
kordus
Straight bar dips
puhkus: 90 sek
6+
kordus
Straight bar dips
puhkus: 90 sek
5+
kordus
Straight bar dips
puhkus: 60 sek
5+
kordus
Straight bar dips
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Straight bar dips
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
4
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4
kordus
Negative chin-ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 6
1 round
60
sek
Static hold pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
нормик
Saada